Zombie Gunship Survival

Dapatkan lengan dan dada yang kuat dengan latihan 100 push up ini

Dapatkan lengan dan dada yang kuat dengan latihan 100 push up ini.

Aplikasi ini memandu Anda ke pelatihan untuk dapat melakukan 100 push up sekitar satu bulan setengah atau kurang, tergantung pada level Anda saat ini. Dengan pelatihan ini, Anda mungkin akan membangun lengan dan hest yang kuat yang akan mengesankan teman dan tanggal Anda.

Pertama, kami menilai level Anda saat ini dengan tes kecil dan kemudian aplikasi menentukan jadwal yang harus Anda ikuti untuk dapat mencapai 100 sasaran push up.

Setiap hari pelatihan (idealnya 3/4 hari per minggu) Anda akan disajikan dengan satu set push up yang harus Anda ikuti. Setiap hari pelatihan intensitas akan meningkat dan akan menjadi lebih mudah sampai Anda mencapai kondisi yang sangat baik.

Jangan lupa untuk beristirahat di antara dorongan untuk memanfaatkannya sebaik -baiknya.

PENTING:

Aplikasi ini hanyalah panduan dan tidak berarti menggantikan saran profesional dari pelatih atau pelatih pribadi. Kami juga menyarankan Anda tidak melakukannya lebih dari sekali sehari,

Jika kapan saja itu menyakitkan punggung Anda atau bagian lain, Anda harus segera menghentikan pelatihan dan mendapatkan konsultasi medis untuk berjaga -jaga.

Kami tidak ingin Anda terluka, tetapi untuk menjadi sehat. Jadi menganggap serius dan berhati -hatilah, tubuh dan pikiran Anda adalah aset terbaik Anda.