下載TIM Torcedor Internacionalr
1.9.6 June 25, 2025- 8
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Kapalbhati是一種呼吸練習（Pranayama瑜伽）
Kapalbhati是一項專注於呼吸模式的練習。
kapalbhati一詞由兩個單詞組成：kapal意思是頭骨
巴蒂意味著閃耀。這是一個5分鐘的運動，有3分鐘的Kapalbhati和2分鐘
休息並屏住呼吸。可以通過進入設置來增加/減少持續時間
進行練習的個人需要處於坐姿。
好處;
- 最終，Kapabhati應該在從業者的表面上發光。
- 卡帕爾巴蒂（Kapalbhati）促進精神健康，因為當您呼氣時
思想和吸入所有積極的思想。
- 它還有助於改善腹部器官的活力，
- 刺激胰腺釋放胰島素，
- 改善肝臟和脾臟功能，
- 將外分泌和內分泌系統正規化，
- 緩解厭食，便秘和酸度，
- 有助於緩解腰痛，
- 改善姿勢，增加骨骼強度和密度，增加肌肉柔韌性，
- 有助於血液淨化，從而賦予有光澤清晰的皮膚。
上面提到的好處取決於每個人，在所有個人中可能無濟於事或顯而易見。
技術：
食物被消化或空腹時，應在飯後2-3小時進行卡帕爾巴蒂。
用脊柱直立在地板上直立地坐在地板上，然後將雙腿交叉在您的面前。如果您不能坐在地板上，您可以坐在
椅子，但請記住以保持身體牢固，脊柱保持直截了當。
深吸一口氣，迅速呼氣，突然呼氣，在做到這一點時發出吹氣的聲音。
Kapalabhati的技術涉及短而強烈的強力呼氣，並自動發生吸入。
專注於有力地呼氣，而不是吸入。
當您呼氣時，同時向內繪製腹部肌肉。
當您呼氣時吸氣並折疊時，您的腹部應該升起。通過按 +或 - 按鈕可以提高呼氣和吸入速度。
免責聲明：
在開始任何運動計劃之前，請務必諮詢您的醫生。
此一般信息無意診斷任何醫療狀況或取代您的醫療保健專業人員。
諮詢您的醫療保健專業人員，以設計適當的運動處方。
如果您在這些練習中遇到任何痛苦或困難，請停止並諮詢您的醫療保健提供者。
結果可能會有所不同。上面提到的好處取決於每個人，在所有個人中可能無濟於事或顯而易見。
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