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Kapalbhati는 호흡 운동입니다 (Pranayama Yoga)

Kapalbhati는 호흡 패턴에 중점을 둔 운동입니다.

Kapalbhati라는 단어는 두 단어로 구성되어 있습니다.

그리고 Bhati는 빛나는 것을 의미합니다. 3 분의 kapalbhati와 2 분의 5 분 운동입니다.

휴식과 숨을 쉴 수 있습니다. 설정으로 이동하여 지속 시간이 증가/감소 할 수 있습니다.

운동을 수행하는 개인은 앉은 위치에 있어야합니다.

이익;

-즉, 카파 바티 (Kapabhati)는 실무자의 얼굴에 빛을 발해야한다.

-Kapalbhati는 당신이 숨을 내쉬는 것처럼 정신적 복지를 향상시킵니다.

마음 속에 모든 긍정적 인 생각을 생각하고 흡입하십시오.

- 또한 복부 장기의 활력을 향상시키는 데 도움이됩니다.

- 췌장을 자극하여 인슐린을 방출하고

- 간 및 비장 기능을 향상시키고

- 외분비 및 내분비 시스템을 정규화하고,

- 식욕 부진, 변비 및 산도를 완화,

- 요통 완화를 돕고

- 자세를 향상시키고, 뼈 강도와 밀도를 높이고, 근육 유연성을 높이고,

- 혈액 정제를 돕는 데 도움이됩니다.

위에서 언급 한 이점은 각 개인에게 의존하며 모든 개인에게 도움이되거나 분명하지 않을 수 있습니다.

기술:

Kapalbhati는 음식이 소화되거나 공복에 식사 후 2-3 시간을 연습해야합니다.

척추가 세워지고 바닥에 똑바로 앉아 다리를 건너 바닥에 앉을 수 없다면 앉을 수 있습니다.

의자이지만 신체와 척추를 똑바로 유지하기 위해 명심하십시오.

심호흡을하고 빨리 숨을 내쉬고 갑자기 갑자기 숨을 내쉬면서 퍼핑 소리를냅니다.

Kapalabhati의 기술은 짧고 강한 강력한 호기를 포함하며 흡입은 자동으로 발생합니다.

흡입이 아닌 강력하게 숨을 내쉬는 데 집중하십시오.

숨을 내쉬면 복부 근육을 동시에 안쪽으로 끌어 올리십시오.

숨을 내쉬면 흡입하고 접을 때 복부가 상승해야합니다. + 또는 버튼을 누르면 호기 속도와 흡입이 증가 할 수 있습니다.

부인 성명:

운동 프로그램을 시작하기 전에 항상 의사와 상담하십시오.

이 일반 정보는 의학적 상태를 진단하거나 의료 전문가를 대체하기위한 것이 아닙니다.

의료 전문가와 상담하여 적절한 운동 처방을 설계하십시오.

이러한 운동에 통증이나 어려움이 발생하면 의료 서비스 제공자를 중지하고 상담하십시오.

결과는 다를 수 있습니다. 위에서 언급 한 이점은 각 개인에게 의존하며 모든 개인에게 도움이되거나 분명하지 않을 수 있습니다.

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