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Kapalbhati es un ejercicio de respiración (Pranayama Yoga)

Kapalbhati es un ejercicio centrado en los patrones de respiración.

La palabra kapalbhati está compuesta por dos palabras, Kapal significa calavera

y Bhati significa brillante. Este es un ejercicio de 5 minutos con 3 minutos de Kapalbhati y 2 minutos de

descansar y contener la respiración. La duración se puede aumentar/disminuir al ir a la configuración

El individuo que realiza el ejercicio deberá estar en una posición sentada.

Beneficios;

-Eventualmente, Kapabhati debería provocar un brillo en la cara del practicante.

- Kapalbhati aumenta el bienestar mental como cuando exhalas exhalas todo lo negativo

pensamientos e inhalar todos los pensamientos positivos en la mente.

- También ayuda a mejorar la vitalidad de los órganos abdominales,

- Estimula el páncreas para liberar insulina,

- Mejora las funciones de hígado y bazo,

- regulariza sistemas exocrinos y endocrinos,

- alivia la anorexia, el estreñimiento y la acidez,

- Ayuda a aliviar el dolor de espalda,

- Mejora la postura, aumenta la fuerza y ​​la densidad ósea, aumenta la flexibilidad muscular,

- Ayuda en la purificación de la sangre, lo que a su vez le da una piel brillante y clara.

Los beneficios mencionados anteriormente dependen de cada individuo y puede no ayudar o ser evidente en todas las personas.

Técnica:

Kapalbhati debe practicarse 2-3 horas después de una comida cuando la comida se digiere o con el estómago vacío.

Siéntese en el piso con la columna vertebral erguida y cruza las piernas frente a usted. Si no puede sentarse en el piso, puede sentarse en un

Presidente, pero tenga en cuenta para mantener el cuerpo firme y la columna vertebral.

Respira hondo y exhala de repente y de repente, haciendo un sonido de hinchazón mientras lo haces.

La técnica de Kapalabhati implica exhalaciones e inhalación contundentes cortas y fuertes automáticamente.

Concéntrese en exhalar con fuerza y ​​no en la inhalación.

Cuando exhales, dibuja tus músculos abdominales hacia adentro simultáneamente.

Su abdomen debe levantarse cuando inhalas y dobla cuando exhalas. La velocidad de exhalación e inhalación se puede aumentar presionando los botones + o -.

Descargo de responsabilidad:

Siempre consulte a su médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.

Esta información general no tiene la intención de diagnosticar ninguna condición médica o reemplazar a su profesional de la salud.

Consulte con su profesional de la salud para diseñar una receta de ejercicio adecuada.

Si experimenta algún dolor o dificultad con estos ejercicios, deténgase y consulte a su proveedor de atención médica.

Los resultados pueden variar. Los beneficios mencionados anteriormente dependen de cada individuo y puede no ayudar o ser evidente en todas las personas.

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