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Kapalbhatiは呼吸運動です（Pranayama Yoga）

Kapalbhatiは、呼吸パターンに焦点を当てた演習です。

Kapalbhatiという言葉は2つの単語で構成されています。

そして、バティは輝くことを意味します。これは、3分間のカパルバティと2分間の5分間の運動です

休息と息を止めます。設定に移動することで期間を増やす/減少させることができます

運動を行う個人は、着席位置にある必要があります。

利点;

- 今後、カパバティは開業医の顔に輝きをもたらすべきです。

-Kapalbhatiは、あなたが吐き出しているときにあなたがすべての否定的なことを吐き出すときのように精神的健康を後押しします

考え、心の中のすべての前向きな考えを吸い込みます。

- それはまた、腹部の活力を改善するのに役立ちます、

- 膵臓を刺激してインスリンを放出し、

- 肝臓と脾臓の機能を改善し、

- 外分泌システムと内分泌系を正規化し、

- 食欲不振、便秘、酸味を和らげ、

- 腰痛を緩和するのに役立ちます、

- 姿勢を改善し、骨の強度と密度を高め、筋肉の柔軟性を高め、

- 血液浄化に役立ち、それが光沢で透明な肌を与えます。

上記の利点は各個人に依存しており、すべての個人に役立つか、明らかにならないかもしれません。

技術：

Kapalbhatiは、食べ物が消化されるとき、または空腹時に食事の2〜3時間後に練習する必要があります。

背骨を直立して床にまっすぐ座って、あなたの前に足を交差させてください。床に座ることができない場合、あなたは

椅子ですが、ボディーと背骨をまっすぐに保つことに留意してください。

深呼吸をして、すぐに突然息を吐き、あなたがそれをしながら膨らむ音を立てます。

Kapalabhatiのテクニックには、短くて強い力強い呼気が含まれ、吸入が自動的に行われます。

吸入ではなく、強制的に息を吐くことに焦点を合わせます。

息を吐くときは、腹部の筋肉を同時に内側に描きます。

腹部が息を吸って泡立つと折りたたむと腹部が上がるはずです。 +または - ボタンを押すことで、呼気と吸入の速度を上げることができます。

免責事項：

運動プログラムを開始する前に、常に医師に相談してください。

この一般的な情報は、病状を診断したり、医療専門家を置き換えることを目的としていません。

適切な運動処方を設計するには、医療専門家に相談してください。

これらのエクササイズで痛みや困難を経験した場合は、医療提供者を停止して相談してください。

結果は異なる場合があります。上記の利点は各個人に依存しており、すべての個人に役立つか、明らかにならないかもしれません。

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