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1.1 March 23, 2026- 7.8
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Um conjunto de exercícios de alongamento e exercícios matinais
Exercícios de alongamento - é uma aplicação separada do ciclo ser forte, que contém apenas um exercício de aquecimento.
O aquecimento é um passo muito importante em qualquer treinamento. Isso não apenas melhora os resultados do treinamento, mas também ajuda a evitar tensão muscular e lesões nas articulações.
Nesta aplicação, há um conjunto de exercícios que você pode usar como aquecimento antes do treinamento e como exercícios matinais separados.
A realização desses exercícios fornece um bom aquecimento dos músculos e o revigora.
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