Zombie Gunship Survival

Este aplicativo ensinará como aumentar a força de impacto dinâmica

A flexão do chão é um dos exercícios mais comuns nas artes marciais. Existem duas maneiras de flexões.

O primeiro são exercícios estáticos. Posicione-se em uma posição de prancha (apoie seu corpo com os dedos dos pés e coloque as mãos embaixo dos ombros com os cotovelos estendidos) para realizar flexões com um ritmo vinte vezes por minuto.

A segunda maneira é dinâmica. Posicione-se paralelamente ao piso com uma deflexão na coluna (a pelve é abaixada no chão) para executar flexões a uma taxa de 60 a 80 vezes por minuto.

A técnica sugerida permite aumentar o número de flexões em 10 vezes.

Por exemplo, você pode executar 10 flexões. Durante um mês, você pode aumentar o número de flexões para cem. A adição de uma única flexão por dia permitirá que você aumente o número de flexões para quarenta (10 + 30), mas oferecemos técnicas ligeiramente diferentes para aumentar o número de suas flexões.